Radzenie sobie ze stresem i emocjami
Kod szkolenia:
INT13
Cel szkolenia:
- Rozwój wiedzy:
- Rozpoznanie podstawowych emocji, które pojawiają się na co dzień w życiu zawodowym
- Zdobycie wiedzy na temat koła stresu oraz stresu obiektywnego i subiektywnego
- Wskazanie i omówienie cech zarządzającego, który obdarzany jest większym zaufaniem swoich podwładnych lub współpracowników
- Doskonalenie praktycznych umiejętności:
- Umiejętność szybkiego odreagowania w sytuacjach stresowych w pracy
- Umiejętność zachowania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym
- Zwiększenie umiejętności odczytywania komunikatów niewerbalnych
- Rozwijanie umiejętności wyrażania emocji adekwatnych do sytuacji
- Rozwijanie umiejętności rozpoznawania przekonań, które zmniejszają skuteczność w życiu zawodowym
- Umiejętność rozróżnienia kompetencji, na które możemy mieć u innych wpływ bezpośrednio od takich na które możemy mieć wpływ tylko pośrednio
- Rozwijanie umiejętności poprawnej samooceny, czyli adekwatnej do wymagań i możliwości
- Rozwijanie umiejętności interpretowania zdarzeń tak aby nie zmniejszały one naszej skuteczności
- Rozwijanie umiejętności kontroli wyrażanych emocji
- Rozwijanie umiejętności automotywacji
- Rozwijanie empatii w kontaktach zawodowych
- Umiejętność rozpoznania podstawowych kompetencji społecznych niezbędnych w życiu zawodowym
- Rozwój świadomości i budowanie postaw:
- Świadomość własnych zachowań i postępowania w sytuacjach stresowych
- Zrozumienie, jak nasza osobowość wpływa na odczuwanie stresu – zmiana świadomości i postawy w tym zakresie
- Zmiana nieskutecznych sposobów postępowania w sytuacjach stresowych
- Stworzenie własnego programu działań antystresowych
- Rozpoznanie swoich mocnych stron w obszarze kompetencji osobistych i społecznych oraz rozpoznanie luk kompetencyjnych
- Stworzenie planu rozwoju kompetencji osobistych i społecznych jako element rozwijania inteligencji emocjonalnej
- Zwiększenie świadomości o inteligencji emocjonalnej jako umiejętności skazanej na ciągły rozwój
Czas trwania:
- 14 godzin (2 dni)
Ramowy program szkolenia:
- Rozpoczęcie szkolenia
- Przedstawienie się uczestników, zaktywizowanie ich
- Stres – różne punkty widzenia
- SOS, czyli symptomy ostrzegawcze stresu
- Namaluj swój stres (z dyskusją)
- Typ osobowości F. Littauer
- Wewnątrzsterowność i zewnątrzsterowność
- Interpretacja zdarzeń życiowych
- Sieć antystresowa czyli poszukiwanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym
- Sprawdzone sposoby na stres czyli „Każde ze słów kluczowych zaczyna się na O”
- Obecność czyli spokój w obliczu trudności
- Oddychanie
- Odreagowanie - jak odreagować i nie stracić szacunku do siebie?
- Oparcie w sobie
- Odpuszczanie i odmawianie
- Odpoczynek, moja lista 10 przyjemności
- Pomogę Ci radzić sobie ze stresem
- Ogłoszenie reklamowe
- Czym jest inteligencja emocjonalna?
- Model góry lodowej
- Emocje – sprzymierzeniec czy wróg w życiu zawodowym?
- Przekonania i nastawienie – czy zostawiamy sobie wybór?
- „Portret szefa z wysokim EQ”
- Jaką wybieram umiejętność do rozwoju?
- Zakończenie szkolenia
Cena netto szkolenia za grupę:
11000 PLN
Informacje dodatkowe:
Dokładny zakres merytoryczny oraz czas trwania szkolenia jest każdorazowo uzgadniany indywidualnie w zależności od potrzeb i oczekiwań klienta, a także wielkości grupy.
Cena kalkulowana jest dla grupy liczącej maks. 8-10 osób. Przy większej grupie cena może ulec zmianie.
Podana cena szkolenia jest ceną netto i należy do niej doliczyć podatek VAT 23%.
